Čija sēklas
Tās ir lielisks omega-3 taukskābju, proteīnu un šķiedrvielu avots. Tās palīdz uzturēt stabilu enerģijas līmeni treniņa laikā, pateicoties savām īpašībām uzkrāt ūdeni organismā.
Banāni
Banāni ir lielisks ātri uzsūcošos ogļhidrātu avots, kas nodrošina tūlītēju enerģiju. Tie satur arī kāliju, kas palīdz uzturēt elektrolītu līdzsvaru un novērst muskuļu krampjus fiziskas aktivitātes laikā.
Vārītas olas
Tie ir bagāti ar olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem, kas palīdz atjaunot muskuļus un uzturēt enerģiju. Olas satur arī tādas svarīgas vitamīnus un minerālvielas kā D vitamīns un holīns.
Zemesriekstu pasta
Zemesriekstu pasta ir lielisks olbaltumvielu un veselīgo tauku avots, kas palīdz uzturēt enerģijas līmeni. To var viegli kombinēt ar augļiem vai grauzdiņiem, lai iegūtu papildu ogļhidrātus.
Vistas krūtiņa
Tā ir labs tīra proteīna avots, kas palīdz muskuļu augšanai un atjaunošanai. Tā satur arī minimālu tauku un kaloriju daudzumu, kas padara to ideālu izvēli tiem, kuri vēlas uzturēt muskuļu masu.