Chia sjemenke
Izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina, proteina i vlakana. Pomažu u održavanju stabilne razine energije tijekom vježbanja, zahvaljujući svojstvima zadržavanja vode.
Banane
Banane su izvrstan izvor brzo apsorbirajućih ugljikohidrata koji pružaju trenutnu energiju. Također sadrže kalij, koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita i sprječava grčeve mišića tijekom vježbanja.
Kuhana jaja
Bogata su proteinima i zdravim mastima, koje pomažu u obnovi mišića i održavanju energije. Jaja također sadrže važne vitamine i minerale poput vitamina D i kolina.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija izvrstan je izvor proteina i zdravih masti, koje pomažu u održavanju razine energije. Lako se može kombinirati s voćem ili tostom za dodatne ugljikohidrate.
Pileća prsa
Dobar su izvor nemasnih proteina, koji pomažu u rastu i obnovi mišića. Također sadrže minimalno masti i kalorija, što ih čini idealnim izborom za one koji žele održati mišićnu masu.